نقص هذه الفيتامينات قد تسبب السرطان.. انتبه لها

متابعة-جودت نصري

هناك عدة عوامل بيئية يتم توصية تجنبها أو تقليل تعرضك لها للوقاية من السرطان. وإليك بعض العوامل البيئية الشائعة التي يُنصح باتخاذ تدابير لتجنبها:

1. التدخين والتعرض للتبغ: يعتبر التدخين العامل الأكثر ترابطًا بين السرطان، بما في ذلك سرطان الرئة وسرطان الفم والحنجرة والمريء وغيرها. لذا، يجب تجنب التدخين وتجنب التعرض للدخان من الآخرين.

2. التعرض للأشعة فوق البنفسجية: التعرض المفرط لأشعة الشمس فوق البنفسجية يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. يُنصح باستخدام واقيات الشمس وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال فترات الذروة.

3. التعرض للمواد الكيميائية السامة: يجب تجنب التعرض المهني أو المنزلي للمواد الكيميائية السامة مثل الأمونيا والأسبستوس والبنزين والأرسينيك وغيرها. يجب اتباع التعليمات الأمانية واستخدام وسائل الوقاية الشخصية المناسبة عند التعامل مع هذه المواد.

4. التلوث البيئي: التعرض للتلوث البيئي مثل التلوث الهوائي والملوثات الصناعية والمواد الكيميائية الملوثة في المياه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسرطان. يجب تجنب المناطق ذات التلوث العالي واتباع إرشادات السلامة البيئية.

5. اتباع نمط حياة صحي: يتضمن ذلك تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحفاظ على وزن صحي، وتجنب التعرض المفرط للكحول.